Lewati ke konten
utama dalam pembentukan dan perbaikan jaringan otot. Tubuh membutuhkan asupan protein yang cukup untuk memperbaiki otot setelah latihan serta meningkatkan massa otot. Protein hewani, seperti yang ditemukan dalam daging, ikan, telur, dan susu, mengandung profil asam amino yang lengkap. Sebagai ... susu secara bergantian agar mendapatkan variasi nutrisi. Perhatikan cara pengolahan: Pilih metode memasak yang sehat seperti memanggang atau merebus dibandingkan menggoreng agar mengurangi asupan lemak jenuh. Konsumsi protein setelah latihan: Mengonsumsi protein dalam waktu 30-60 menit setelah