diet tinggi protein

Sumber Protein Hewani Terbaik untuk Pembentukan Otot

kambing): Kaya akan protein, zat besi, dan vitamin B12 yang membantu pembentukan sel darah merah serta energi tubuh. Ayam dan kalkun: Mengandung protein tinggi dengan lemak lebih rendah dibandingkan daging merah. Ikan dan seafood: Sumber protein rendah lemak yang juga mengandung asam lemak omega-3, ... yang membantu mengurangi peradangan otot dan meningkatkan pemulihan (National Institutes of Health). Telur: Mengandung protein berkualitas tinggi serta kolin yang baik untuk fungsi otak dan metabolisme. Susu dan produk olahannya (yogurt, keju, whey protein): Mengandung kalsium dan vitamin D yang