Lewati ke konten
hari di awal, cukup mulai dengan 2-3 kali seminggu. Secara bertahap, Anda bisa menambah frekuensi dan durasi olahraga seiring meningkatnya kebugaran.Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya. Pemanasan membantu mempersiapkan otot dan jantung untuk ... aktivitas fisik, sementara pendinginan membantu mengurangi ketegangan otot. Dengan begitu, risiko cedera bisa diminimalisir dan tubuh merasa lebih nyaman setelah berolahraga.Durasi Olahraga yang Disarankan untuk Menjaga JantungUntuk menjaga kesehatan jantung, disarankan untuk berolahraga setidaknya
Buzzoi