Lewati ke konten
hari di awal, cukup mulai dengan 2-3 kali seminggu. Secara bertahap, Anda bisa menambah frekuensi dan durasi olahraga seiring meningkatnya kebugaran.Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya. Pemanasan membantu mempersiapkan otot dan jantung untuk ... besar.Cara Menghindari Cedera saat BerolahragaSebelum memulai olahraga, penting untuk melakukan pemanasan agar otot dan sendi siap bekerja. Pemanasan selama 5-10 menit membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko cedera. Gerakan ringan seperti berjalan di tempat atau peregangan
Buzzoi