Lewati ke konten
yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Ini akan membantu mengatur jam biologis tubuh (atau ritme sirkadian) sehingga tubuh lebih mudah untuk terlelap dan bangun dengan segar. Hindari konsumsi kafein dan alkohol: Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur Anda, terutama jika dikonsumsi ... Hari Rutin tidur di jam yang sama setiap hari sangat penting untuk menjaga kualitas tidur Anda. Mengatur jadwal tidur yang konsisten membantu tubuh untuk secara alami mengatur waktu tidur dan bangun. Jam biologis tubuh kita, atau yang dikenal sebagai ritme sirkadian, memainkan peran penting dalam
Buzzoi