Lewati ke konten
Jangan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit sebelum tidur. Usahakan untuk menghindari makanan berat dan pedas pada malam hari karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang akan mengganggu tidur Anda. Baca Juga: Kenyamanan Mata untuk Produktivitas Desain Rutin Tidur di Jam yang Sama Setiap ... memiliki suhu yang sejuk. Suhu kamar yang ideal untuk tidur berkisar antara 18-22°C. Selain itu, menggunakan kasur dan bantal yang nyaman juga merupakan hal penting untuk mendukung tidur sehat. Jika Anda tinggal di lingkungan yang bising, pertimbangkan untuk menggunakan penyumbat telinga atau alat
Buzzoi