Lewati ke konten
olahraga yang terlalu berat, cukup dengan aktivitas sederhana seperti jalan santai atau yoga. "Olahraga ringan dengan konsistensi lebih baik daripada olahraga berat yang tak teratur." Tetapkan jadwal olahraga yang realistis dan sesuai dengan kesibukan Anda. Jangan merasa harus berolahraga setiap ... besar.Cara Menghindari Cedera saat BerolahragaSebelum memulai olahraga, penting untuk melakukan pemanasan agar otot dan sendi siap bekerja. Pemanasan selama 5-10 menit membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko cedera. Gerakan ringan seperti berjalan di tempat atau peregangan
kolesterol jahat dalam darah. Ini sangat penting untuk mencegah penumpukan plak pada arteri yang bisa menyebabkan penyakit jantung. Kadar kolesterol baik pun akan meningkat, sehingga jantung tetap sehat dan berfungsi dengan baik.Bagi yang baru memulai, olahraga ringan seperti jalan kaki atau ... latihan intens dan istirahat singkat. Metode ini efisien dalam waktu dan memberikan manfaat besar bagi jantung.Tidak harus melakukan olahraga berat setiap hari, aktivitas ringan seperti berjalan kaki juga sangat bermanfaat. Berjalan selama 30 menit sehari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan
Buzzoi