Lewati ke konten
terlelap. Batasi penggunaan layar elektronik: Cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau komputer dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu kita untuk tidur. Sebaiknya, hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Perhatikan asupan makanan dan minuman: ... white noise untuk membantu meredam suara yang mengganggu. Juga, pastikan pencahayaan di kamar cukup redup atau gunakan penutup mata untuk tidur. Cahaya yang berlebihan dapat menghambat produksi melatonin dan membuat Anda sulit tidur nyenyak. Selain itu, aroma tertentu, seperti lavender, dapat
Buzzoi