Lewati ke konten
utama dalam pembentukan dan perbaikan jaringan otot. Tubuh membutuhkan asupan protein yang cukup untuk memperbaiki otot setelah latihan serta meningkatkan massa otot. Protein hewani, seperti yang ditemukan dalam daging, ikan, telur, dan susu, mengandung profil asam amino yang lengkap. Sebagai ... yang membantu mengurangi peradangan otot dan meningkatkan pemulihan (National Institutes of Health). Telur: Mengandung protein berkualitas tinggi serta kolin yang baik untuk fungsi otak dan metabolisme. Susu dan produk olahannya (yogurt, keju, whey protein): Mengandung kalsium dan vitamin D yang
Buzzoi